En assise confortable, les yeux fermés, détendez tout le corps. Ouvrez les yeux sur une inspiration et fixez un point devant vous. Quand vous êtes prêts, sur une expiration, concentrez le regard au bout du nez. Gardez le focus sur le bout du nez pendant un cycle de trois longues respirations. Pour sortir du mudra, fermez les yeux et détendez sur une expiration. Reprendre le cycle à quelques reprises si vous en ressentez le besoin. ⚡️Il est important de ne pas tenir le mudra s

les mudras, vous connaissez ? Les mudras font parti de la gestuelle sacrée en yoga. En étudiant le corps, l'esprit et le lien entre les deux, les yogis anciens ont découvert, après de longues années de pratique, que certains gestes déclenchaient des réponses claires au sein du cerveau. Pratiquons ici : Très simple, Dhyani mudra s'exécute en joignant le bout des pouces et en posant la main droite dans la main gauche, paumes orientées vers le ciel. Installez-vous en assise conf