Les bienfaits reconnus de ces postures : -décontracte la musculature dorsale; -étire les muscles ischio-jambiers; -améliore flexibilité dans les hanches; -masse la région abdominale et la région pelvienne; -régule l'activité des systèmes et organes suivant : foie, pancréas, rate, système urinaire, reins et glande surrénale; -aide à chasser le poid excessif de la région abdominale; -stimule la circulation sanguine dans les nerfs et les muscles de la colonne. En gros: -améliore la santé du système nerveux, digestif et endocrinien.

* pour initié.e.s ! *

* pour initiés * Séance active de style vinyasa !

20 minutes pour renforcer doucement la ceinture abdominale!

* pour initiés * Séance active de style vinyasa !

Une belle séance pour activer la défense immunitaire naturelle de votre corps!

Méditation, pranayama (techniques de respiration), mudra (geste sacré) pour aider le corps et l'esprit à calmer l'anxiété.

Ça nous arrive tous, une baisse d’énergie en milieu d’aprèm. Voici une petite séance énergisante style vinyasa comprenant la respiration du feu (pranayama Kapalabhati), et quelques postures en flow! - une base en yoga est utile!

S’adresse aux débutants ou pour celles et ceux qui souhaitent faire une pratique des salutations au soleil en lenteur, avec les indications justes. Deux blocs pourraient être utiles !

Travail d’étirement des pieds, des chevilles, des jambes et des hanches ! Vous aurez besoin d’une sangle (que vous pouvez remplacer par un foulard!) et d’un coussin.

Réveiller le corps entier en fluidité, sans rien forcer. Procure énergie et bien-être, naturellement !

six salutations au soleil traditionnelles qui réveilleront votre corps et votre esprit !

un peu de joie dans la journée !

pratique lente, postures tenues, ouverture des hanches, respirations profondes, relaxation.

30 minutes pour s'étirer, renforcer le corps, le coeur, et créer de l'espace !