chronique-fleuve : nasikagra drishti 👃👀







En assise confortable, les yeux fermés, détendez tout le corps.

Ouvrez les yeux sur une inspiration et fixez un point devant vous.

Quand vous ĂȘtes prĂȘts, sur une expiration, concentrez le regard au bout du nez.

Gardez le focus sur le bout du nez pendant un cycle de trois longues respirations.

Pour sortir du mudra, fermez les yeux et détendez sur une expiration.

Reprendre le cycle Ă  quelques reprises si vous en ressentez le besoin.


âšĄïžIl est important de ne pas tenir le mudra s'il est inconfortable.

âšĄïžNe pas pratiquer le mudra si vous vivez ou avez vĂ©cu un ou des soucis relatifs aux yeux dans le prĂ©sent ou dans le passĂ©.


Les bĂ©nĂ©fices principaux sont : ⭐Calmer l’angoisse

⭐Favoriser l’introspection

â­ïžĂ‰tirer les muscles et nerfs impliquĂ©s dans le mouvement oculaire

⭐DĂ©velopper la force de concentration

⭐Induire l’état de mĂ©ditation et de pleine conscience


Bonne pratique !


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