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chronique-fleuve : nasikagra drishti 👃👀







En assise confortable, les yeux fermés, détendez tout le corps.

Ouvrez les yeux sur une inspiration et fixez un point devant vous.

Quand vous êtes prêts, sur une expiration, concentrez le regard au bout du nez.

Gardez le focus sur le bout du nez pendant un cycle de trois longues respirations.

Pour sortir du mudra, fermez les yeux et détendez sur une expiration.

Reprendre le cycle à quelques reprises si vous en ressentez le besoin.


⚡️Il est important de ne pas tenir le mudra s'il est inconfortable.

⚡️Ne pas pratiquer le mudra si vous vivez ou avez vécu un ou des soucis relatifs aux yeux dans le présent ou dans le passé.


Les bénéfices principaux sont : ⭐️Calmer l’angoisse

⭐️Favoriser l’introspection

⭐️Étirer les muscles et nerfs impliqués dans le mouvement oculaire

⭐️Développer la force de concentration

⭐️Induire l’état de méditation et de pleine conscience


Bonne pratique !


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